Etiket: avrupa yakası travesti

Kış aylarında istanbul travesti için bağışıklık güçlendirme yöntemleri nelerdir

Kış aylarında istanbul travesti için bağışıklık güçlendirme yöntemleri nelerdir

tarihinde gönderilmiş tarafından
Kış aylarında istanbul travesti için bağışıklık güçlendirme yöntemleri nelerdir
Kış aylarında istanbul travesti için bağışıklık güçlendirme yöntemleri nelerdir

Sonbaharın gelmesi ile birlikte mevsim geçişi etkisiyle istanbul travesti grip ve soğuk algınlığı ile savaşmak için neler yapmalıdır. Sonbaharla birlikte başta Covid-19 olmak üzere virüs kaynaklı solunum yolu enfeksiyonlarında artış başladı. Koruyucu Kardiyoloji Uzmanı Dr. Demet Erciyes, “Virüslerin kol gezdiği bugünlerde hastalıklarla başa çıkmak için bağışıklığınızı güçlü tutmaya özen gösterin’’ tavsiyesinde bulundu…

Vücudun zararlı organizmalara karşı kendini koruması için bağışıklık sisteminin düzgün çalışması gerekir. Güçlü bir bağışıklık için de beslenmeden uykuya kadar tüm yaşam alışkanlıklarımıza özen göstermeliyiz. Koruyucu Kardiyoloji Uzmanı Dr. Demet Erciyes, solunum yolu enfeksiyonlarının hızla arttığı bugünlerde bağışıklığı güçlü tutmanın kolay yollarını şöyle anlattı…

Sağlıklı beslenin

Bağışıklığınızı yükseltmek için dengeli ve sağlıklı beslenin. D, A, C, E ve B vitaminleri, karotenler, demir, çinko ve selenyum başta olmak üzere vücudunuz için gerekli tüm vitamin, mineral ve antioksidanları doğru ve kararında tüketin. Hazır gıdalar yerine doğal ve mevsim gıdalarını tercih edin.

Sigaradan uzak durun

Sigara ve tütün ürünleri bağışıklığı zayıflatır, bu nedenle uzak durun. Pasif içicilik de sağlığa zararlı, sigara içilen ortamlarda bulunmamaya özen gösterin. Bunun yanı sıra düzenli egzersiz yapın ve sporu hayatınıza katın. Şişli travesti için sigara içmek daha da önemlisi kapalı alanlarda sigara içmek temiz havanın azalması hastalıklar için büyük risk taşımaktadır.

Stresinizi iyi yönetin

Stresi yönetebilmeyi öğrenin. Çünkü stres tek başına bile bağışıklığı düşürür. Örneğin stres anında derin derin nefes alıp verin. Bu sizi rahatlatır.

Kaliteli uyku uyuyun

Kadıköy travesti uyku düzenini önemsiyor. Uyku esnasında enflamasyonun azaldığını yani vücuttaki yangı cevabının düştüğünü gösteren birçok çalışma var. Bağışıklık sisteminin askerleri olan hücreler uykuda güç toplar. İyi bir uykunun aşı sonrası antikor oluşumunu olumlu etkilediğini gösteren çalışmalar var. İyi bir uyku hücre yenilenmesi, hafızanın kuvvetlenmesi, ruh ve beden sağlığı için çok önemlidir. Uykuda vücudumuzda, zihnimizde, beynimizdeki çöplerin temizlendiğini düşünebiliriz. Vücudun fizyolojik olan bu ihtiyacında bir eksiklik olduğu zaman diğer sistemlerin etkilendiği gibi bağışıklık sistemi de olumsuz olarak etkilenir. Ayrıca uykunun süresinden çok kalitesinin de önemli olduğunu unutmamalıyız.

Probiyotikleri unutmayın

Bağışıklığı artırmaya yardımcı prebiyotik ve probiyotikleri tüketmek de çok faydalı. Bağırsak yüzeyinde bulunan faydalı mikroorganizmalara probiyotik; bu mikroorganizmaları besleyen, sindirilemeyen liflere de prebiyotik denir. Yani probiyotikler bakteri, prebiyotikler ise bu faydalı bakterilerin besin kaynağıdır.

Hava değişimine hazırlıklı olun

Havaların bir ısınıp bir soğuması bağışıklığı zayıflatır. Havanın soğuması üşütmeye bağlı hastalıklara da davetiye çıkarır. Dolayısıyla bizi sıcak tutacak uygun kıyafetlerle tedbirli olmalıyız. Özellikle sıcak alanlardan soğuğa geçtiğimizde ani ısı değişikliklerine karşı da dikkatli olmamız gerekir.

Kontrollerinizi ihmal etmeyin

Belirli aralıklarda yaptığımız check-up’lardaki kan tahlillerinde eğer bir eksiklik göze çarparsa doktorunuza danışıp tamamlayın. Özellikle önümüzdeki kış mevsiminde takviyeye ihtiyacımız artacağı için D vitaminini ve diğer değerleri kontrol ettirmek yerinde olur. Tahlil sonuçlarınıza göre düşük değerler için doktorumuzun önerisiyle takviye almalıyız.

İstanbul travesti için ilişkide aceleci olmanın zararları

tarihinde gönderilmiş tarafından

Herkes için ilişilerin sorunları olabiliyor. Bazı istanbul travesti için bu kaçınılmaz sorunlara sebep olabiliyor. “Bir ilişkiniz olmasını, evlenmeyi ya da çocuk sahibi olmayı ne kadar çok isterseniz isteyin, bazı şeyleri aceleye getirmemeniz uzun vadede kesinlikle daha faydalı olacaktır. İlişkiye başlamadan önce biraz arkadaşlık etmek, ciddi kararlar almadan önce iyice tanımak sağlam bir ilişki için oldukça önemlidir. İlişkilerde acele etmemeniz gereken 7 önemli noktayı anlatıyoruz.”

Hemen sevgili olmak

Birine aşıksanız, ona hemen çıkma teklif etmek zorunda değilsiniz. Gerçekten çıkmadan önce birbirinizi tanımanız daha iyi olabilir. Onunla güçlü bir arkadaşlık geliştirirseniz, çıkmaya başlamanız daha kolay olacaktır.

Seks

Bunu gerçekten isteyip istemediğinizden emin değilseniz seks yapmayın. Sonrasında pişmanlık duyacağınıza yapmamak daha iyidir. Partneriniz sizi gerçekten seviyorsa, sırf seks yapmaya hazır hissetmediğiniz için sizi terk etmeyecek, sabırlı ve anlayışlı olacaktır.

Seni seviyorum demek

Gerçek olduklarından tamamen emin olana kadar bu iki kelimeyi söylememelisiniz. Sevgilinize bunu hızlı değil gerçekten hissederek söylemek çok daha değerlidir. Bu yüzden doğruluğundan emin olana kadar “Seni seviyorum” demeyin.

Aynı eve çıkmak

Sevgilinizle beraber yaşamaya başlamak çok büyük bir adım. İlişkiniz başladıktan kısa bir süre sonra aynı eve taşınırsanız ve işler umduğunuz gibi gitmez, ayrılırsanız taraflardan birinin kendine yeniden düzen kurması gerekecektir. Beraber yaşama kararı almadan önce birbirinizi iyi tanımalı, hislerinizden emin olmalısınız. Unutmayın biriyle buluşup iyi vakit geçirmek ile aynı evde yaşamak asla aynı şey değildir!

Evliliğe koşmak için hiçbir sebep yok! Birini seviyorsanız, parmağınızda yüzük olmadan da onu sevmeye devam edersiniz. Sadece ‘evlenmiş’ olmak için evlenmek bu durumun doğasına aykırı! İki taraf da kendini tamamen hazır hissettiğinde evlenin, baskılardan kurtulmak ya da bir an önce evli olmak için değil.

Partnerinizi aileniz ile tanıştırmak

Partnerinizi aileniz ile tanıştırmak, onunla bir gelecek düşündüğünüz anlamına gelir. Siz bu niyetle yapmasanız bile genelde ebeveynler durumu bu şekilde anlar. Bu yüzden sevgilinizi ailenizle tanıştırmadan önce gerçekten tanımalısınız.

Çocuk sahibi olmak

Evlenince çevreden “Çocuk ne zaman?” soruları gelmeye başlar. Çok sık duyacağınız bir diğer cümle ise “Biyolojik saatin işliyor!” olacaktır. Çevre baskısına yenilmeyin ve evlenir evlenmez çocuk yapmayın. Tabii hemen çocuk sahibi olmak istiyorsanız o zaman durum başka. Ama böyle bir düşünceniz yoksa birkaç yıl beklemek, evliliği tadını çıkarmak ve evliliğe alışmak en iyisi olacaktır. Sonuçta çocuk büyük bir sorumluluk ve oturmamış evliliklerde bazen ciddi sorunlara bile neden olabilir.